一ヶ月ぶりですね。

6月に入って走行距離が完全0キロなので

更新するネタもないのですが。

とりあえず、これから前期末までは走れる感じではありませぬ…。

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いろいろ学校の課題が積もっているという理由以外は見当たらないので

落ち着いたら、夏休みからボチボチと走れるとは思います。

整形外科、内科、物理療法と面白い授業が増えてるのですが

課題のおかげで睡眠時間が異様に少なくて

生活リズムは乱れまくって、食生活もままならず。

6月に入ってまともに玄米と納豆と牛乳を口にしていません。

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今の支えは、頑張っているみんなと

頑張っているアイツと。

迷惑ばっかでゴメンね。

何もできないけど

頑張ろう。

今更だが…。

今日の練習　瑞穂練

400×10＋1000×3＋ジョグ等々4000　＝11キロ

移動バイク　20キロ　×0.4＝　8キロ換算

合計19キロ

月間累計　92キロ

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スピード練習は呼吸も脚もついていかないけど

Ａチームで競りながら、引っ張ってもらったりすると

良い練習が出来る。

まだまだ、ではあるけど、1000も3分30チョイでまとめられたし

ボチボチと走れている。

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痛感。

というか体感。

今更、なこと。

実は脳裏には常々よぎっていて

見て見ぬ振りをしていただけ。

去年一年間はたまたま上手くこなせたけど

所詮、基礎。

二年になって応用が増えてきて、ついに馬脚を現す時がきた。

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何となく出来てしまった、そんな一年間のまま突入した二年次。

やっぱりダメになった、なんて思いたくないし、思わせもしたくない。

目標は国家試験の合格であり、その先の臨床がある。

でも、頑張るための動機はいくつあったって。

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去年は「両立」をテーマにしてたけど

忙しくなったり、基礎固め、応用へのステップを踏む今年こそ

むしろ、その真価を求めるべきなんじゃないかと。

何となくまた…。

忙しくなってきそうです。

待ち構えるグループワークは2つ、個人課題が1つ。

一番重いグループワークは終わっているので他班よりは

多少負担が軽いものの、気もそぞろ。

人工関節に失調、筋力テストに関節可動域と盛り沢山。

今月末には全校一斉テストが迫っている…うーむ…。

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とは言っても、絶対、何があっても、必ずや

参加をしたい今月末の南木曽妻籠マラソン。

走れるうちに少しでも走っておかねば…。

色々バタバタしている時間があっても頭の中が

ゴチャゴチャ余計なことばかり考えてしまって

走るモードに切り替わらないことも多々。

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今日の練習　12キロジョグ

月間累計　67キロ

昨日はのんびりと。

昨日の練習　5キロジョグ

のんびり。一昨日の疲労抜きていど。

月間累計　55キロ

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運動学のグループワークが落ち着いて多少ゆとりが出来ました。

時間の無い中で、発表トップバッターを買って出た甲斐があるってもんです。

ぼちぼち他のグループワーク、課題に取り掛からないといけなのですが…。

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想定よりは遅くなったけど、何とか園芸部も立ち上がりそうです。

最初の畑作り、定植がちょっと大変だけど

植えちゃったら、大きな作業はないし、どうにかこうにか漕ぎつけました。

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それでもやっぱり時間は足りないと言えば足りない。

時間が足りている人がどれだけいるか、と言う議論はさておいて…。

学校、園芸部、バイト、寮会議、練習、風呂＆ご飯、調べもの、（勉強）

復習、予習もあわせて、やりたい（やらねばならん）コトは山のようにある。

効率、と言うか優先順位をつけないと、とは思うものの

性格上、あれもこれも、となりやすく。

勝手に山に埋もれて、もがいていまする。

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結局タイトルののんびり、はジョグだけのお話です。

久し振りのスピード練習

久し振りの瑞穂練

400×5　＋　1000×3　＋2000ジョグ

移動の自転車　20キロ（×0.4）　8キロ換算

合計15キロ　月間累計　50キロ

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平日のグループワークがひと段落したので

水曜恒例、スピード練習会へ行ってきました。

何ヶ月ぶりだか分からない中での練習でした。

疲労は当然なく、体は動くのですが、呼吸がキツイ…。

普段ののんびりジョグに比べて、胸郭の拡がりが格段に大きく

呼吸筋もビックリするくらいフル活動。

良い練習が出来ました。

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月末の10キロレースに向けて

水曜があと二回、スピード練習的な大会が二回

どこまで追い込んで行けるかな…。

ひと段落＆8ｋｍジョグ

昨日の練習　8キロジョグ　38分

月間累計　8キロ

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昨日、最近の大きなヤマだった「運動学」のグループ発表が終わりました。

発表というか授業ですが…。

自分達が作ったあの資料、あの講義で、29期生の股関節についての

知識量が方向付けられてしまうと思うと、今でも不安感などは消えませんが

とりあえずヤマを越えました。

これでホンの少しだけ落ち着きました。

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いよいよ5月、早いモンです。

今月は週末にレースが目白押しなので

少しはまた練習を再開させていきたいところ。

昨日走った感じでは、可も無く不可もなくと言った感じ。

今は練習を進めることもひとつですが

グループワークで磨り減った睡眠時間、乱れた食生活による

体重＆体脂肪の減少を修正することももう一つです。

（昨晩実績では、体重50キロ台、体脂肪5％台まで低下）

昨日の夜なんか、寮で後輩に「顔色が悪い」と言われまして…。

地味にショックでした。

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雨男を痛感する今日この頃、ＧＷはどうなるのでしょうか…。

まだまだ小せぇ、小せぇ

時間が足りないほどに忙しい日々です。

忙しくは振舞わない、何は無くとも余裕は持つ

頭では分かって、何度も言葉に出してはいるものの

そうは言っても、なかなか気持ちが伴いませんです、ハイ。

やっぱり空気感ってのは伝播するもんだと思うので

努めて柔らかい雰囲気を作り出そうとは思ってます。

でも簡単じゃーないですね。

自分がイライラしちゃうので。

はー、小さいなぁ。

周囲も忙しいのは分かってるからこそ、ドシッと構えたい。

ヨユー、ヨユー

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4月は結局トータルで100キロちょいしか走れませんでした。

5月下旬、10キロ、37分台での入賞、黄信号です。

12キロジョグ＆血液検査結果

今日の練習　12キロ　55分34秒

月間累計　92キロ

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四日ぶりのジョグ。

月曜日は3時くらいに学校が終わるし

今日はグループワークの課題が小休止なので練習へ。

18時過ぎとは言え、暖かい。

今日の名古屋は26度オーバーの今年初夏日。

どうりで。

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今日、先日受けた血液検査の結果を取りに行きました。

赤血球数　462

ヘモグロビン量　14.2

ヘマトクリット　43.1

去年9月との比較が分からないけど良好です。

貧血にはなってません。

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今回もCK（クレアチンキナーゼ）という骨格筋に含まれる酵素が

正常196のところ212と多め。

運動により筋線維が破壊されるため仕方ないところ。

（CKの種類によっては心筋梗塞とかも疑われるが…）

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あとはコレステロールが低いこと。

何かと悪者にされるコレステロールだけど

低くても良いもんでは無いらしい。

LDL　53

総コレステロール　124

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心電図も特に問題なし。

とは言うものの、ひとつ面白いこと。

心臓は四つ部屋があってそれぞれがタイミングを計って

収縮して血液を送り出す訳ですが

右の部屋と左の部屋と、若干タイミングがずれているらしい。

でも問題は無いらしい。

（ホントかな…）

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脈拍は50（秋は46）。この前の授業じゃ48だから安定してる。

もう少しスピード練習をして心肺機能を高めたいところ。

（45くらいかな）

これでまた健康に練習（と勉強）に打ち込めます。

押し流される日々。

五月まであと10日というところですが

すでに暑いです。暑すぎです。

ツツジは既に全開、藤も開花を始め

アヤメだかカキツバタだか菖蒲だかの類も咲き始め

あれ、五月の花だよな？

と思ってみたり。

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正直、いくら時間があっても足りない状況。

（今に始まったことでは無いけど…）

人体の奥深さに参る（閉口？）するばかり…。

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ただ、そんな中、快晴の青空の下

新緑を眺めながら

遊ぶ家族連れを眺めながら

とりとめもない会話をしながら

束の間の時間に幸せを感じられる

良い季節になったもんだ。

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課題やら何やらに追われる日々は嫌いじゃない。

基本的にグータラなので。

学校、課題、バイト、駅伝企画、園芸部立ち上げ…。

ちょっとだけ押し流されてる感は否めない

ちょっとだけ助けてほしい時もあるけど

忙しくしてるのが今は良い感じ。

でも忙しくして心を失くしたくはない。

その余裕は常に意識をしたい。

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昨日、どこかで見たメッセージ

・苦労と努力は違う

んだって。

忙しいばっかりで苦労してるからそれで良しって訳では当然ない。

流される中でも、方向を間違えずに努力せんといかん。

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あとは気持ちと行動の一致を図ること。

難しい。

最近の食生活

今日の練習　12キロ　59分49秒

月間累計　64キロ

体重51.7キロ（体脂肪6.3％）

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新学期が始まって今年も去年以上に早いスピードで一日が過ぎていきます。

忙しくなると、どうしても時間が無くて食事が疎かになりがちなとこ。

それでもまだ今のところは少し余裕を持って自炊。

と言っても、外食をしていない、と言う程度。

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この一週間、欠かさず食べているのが「アサリ」

某ルートから大量入手したアサリを毎日20個前後食べてますが

冷凍庫にまだ30個くらいは眠ってます。

味噌汁か水菜と豆腐を加えた中華スープ。

不思議と飽きません。

鉄分が豊富なのでランナーとしては非常にありがたい上

しかも愛知の砂浜にいたアサリはムチャクチャ美味いです。

スーパーのものと比較にならんくらいダシが出るし

身が大きくて、ふっくら、プリプリです。

そりゃ飽きてなんかいられません。

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あとは玄米、納豆、海苔、牛乳は欠かせないところ。

たまにもずく、メカブの類を加えます。

圧倒的に野菜が少ないですが、一人暮らしの泣き所です。

一応、学校に配達される昼のお弁当で多少バランスを取りますが。

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常備するドリンクを麦茶から烏龍茶に変えました。

貧血防止のためにカフェイン、タンニンが少ない麦茶を飲んでましたが

一パック（50袋くらい？）が終わったので烏龍茶に交代。

実家にいる時は、プーアールとか中国茶ばかりだったので

なんか馴染んだ感じです。

脂肪吸着を抑えてくれている感じがプンプンしてます。

でも水出しだと、なかなか味が出ないんすよ…。

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そんな食生活。

あ～ビール飲みてぇぇぇ！